Ship Ahoy, Kapiteintjes!
Klaar om mee aan boord te gaan en (terug) als kapitein aan het roer te staan van jouw schip?
Samen met je ouders als jouw matroos begeleid ik je graag op de soms woelige golven van de zee op weg naar rustiger vaarwater. Hijs de zeilen maar al!
Heeft jouw kind vaak last van stress of wordt het vaak overspoeld door emoties? Kan je kind moeilijk slapen vanwege piekergedachten? Ervaart het intense angstgevoelens tijdens toetsenperiodes? Gaan nieuwe situaties dikwijls gepaard met woedebuien of buikpijn en hoofdpijn? Vaak voel je je als ouder dan even machteloos als je kind.
Hoe fijn zou het zijn, mocht je kind, met jouw steun, leren hoe hij beter met spanningen en stress kan omgaan?
Het Hartekracht-programma is speciaal ontwikkeld voor kinderen van 7 tot 12 jaar en is gebaseerd op hartcoherentie, een wetenschappelijk onderbouwde methode waarbij met een eenvoudige ademhalingstechniek het hart (voelen), brein (denken) en autonome zenuwstelsel (doen) in balans worden gebracht. In deze training, aangepast aan kinderen, leren ze hoe ze zichzelf en hun emoties beter kunnen reguleren tijdens stressvolle situaties.
Tijdens de sessies van Hartekracht leren kinderen (en hun ouders) over stress en leren ze hun lichaamssignalen herkennen. We gaan aan de slag met emoties en oefenen hoe we terug rustig kunnen worden via eenvoudige en ritmische ademhalings- en relaxatiespelletjes. Dit gebeurt op een speelse en actieve manier, met ontspannende en creatieve oefeningen.
De training is opgebouwd rond de metafoor van de zee en kan zowel als afzonderlijk traject worden gevolgd (in groep of individueel), alsook als onderdeel binnen een individueel therapeutisch traject.
Hoe verloopt Hartekracht?
Hartekracht is gebaseerd op de Hartekracht-methodiek zoals ontwikkeld binnen de Nerva-hartcoherentie-opleiding voor kinderen, waarin de vier kernstappen van hartcoherentie worden vertaald naar kindvriendelijke oefeningen en toepassingen.
Hartekracht bestaat uit vier sessies waarin we kinderen op een speelse en concrete manier leren omgaan met stress en sterke emoties. Dit kan in groep of individueel.
🌊 Sessie 1: Wat is stress eigenlijk?
We vertrekken vanuit de leefwereld van het kind.
Wat is stress? Wanneer voel je dat? En waar in je lichaam merk jij dat?
Kinderen leren hun eigen stress-signalen herkennen, in hun buik, borst, hoofd of gedrag. Want pas als je het voelt, kan je er iets mee doen.
⚓ Sessie 2: Adem als hulpmiddel
We ontdekken de ademhaling als anker.
Stap voor stap leren kinderen:
- hun adem voelen
- rustiger ademen
- ritmisch ademen
- en uiteindelijk coherent ademen
Dit gebeurt spelenderwijs, aangepast aan hun leeftijd. We reiken ook eenvoudige tools aan om thuis verder te oefenen.
💛 Sessie 3: Emoties begrijpen en reguleren
We staan stil bij emoties: Wat willen ze ons vertellen? Welke behoefte zit eronder?
Via creatieve en lichaamsgerichte oefeningen leren kinderen wat ze kunnen doen wanneer ze boos, bang, gespannen of verdrietig zijn.
🏠 Sessie 4: Toepassen in het echte leven
Hoe gebruik je dit bij:
- een boze bui?
- piekergedachten?
- moeilijk inslapen?
- spanning voor toetsen?
We maken de brug naar thuis en school, zodat het geleerde echt geïntegreerd wordt in het dagelijks leven.
Ouders als steunfiguur
Ouders worden actief meegenomen in het traject.
Aan het einde van elke sessie lichten we kort toe wat geoefend werd, zodat jullie jullie kind thuis verder mee kunnen ondersteunen.
Kinderen krijgen ook een werkmap mee met oefeningen en kleine, speelse opdrachten om het geleerde verder te integreren.
Praktisch:
Data: dinsdagen 28/04, 12/05, 26/05 en 09/06 2026
Tijdstip: van 17u00 tot 18u30
Waar: Groepspraktijk De Balansvogel, Pierre D’Hauwerstraat 18 – 9600 Ronse
Voor wie: Voor kinderen van 7 tot en met 10 jaar (2de – 3de – 4de leerjaar)
Prijs: de training wordt georganiseerd binnen de ELP-conventie waardoor je gratis kan deelnemen. Enkel mogelijk om in te schrijven voor de volledige reeks van 4 sessies.
Aanmelden: via onderstaand formulier. Vooraf wordt een gratis intakegesprek gepland om individuele doelen op te stellen afgestemd op jouw kind en jullie hulpvraag
Begeleiding: de training vindt plaats in kleine groep onder leiding van twee ervaren trainers – psychotherapeuten
Welke training past bij mijn kind?
Elk kind is anders. Soms helpt het om even te kijken waar je kind vooral in vastloopt, en van daaruit te kiezen.
Als je twijfelt, denken we graag met je mee!
Hartekracht: hartcoherentie
Deze training past wanneer je kind:
- vaak lichamelijke stress of spanning ervaart
- moeilijk tot rust komt
- last heeft van stressklachten (bv. buikpijn, hoofdpijn, onrust)
- baat heeft bij ontspanning en herstel van balans
👉 Focus: het lichaam helpen tot rust komen
Krachtkompas: sociaal-emotionele weerbaarheid
Deze training past wanneer je kind:
- onzeker is of weinig zelfvertrouwen heeft
- moeite heeft met grenzen aangeven of sociale situaties
- sterker wil leren staan in contact met anderen
- graag leert via spel, beweging en actie
👉 Focus: weerbaarheid, veerkracht en sociaal-emotionele vaardigheden
Emotieregulatietraining: Do you speak EMOJI?
Deze training past wanneer je kind:
- moeite heeft om emoties te begrijpen of te benoemen
- snel overspoeld raakt door gevoelens
- blijft piekeren, vastloopt in boosheid of spanning
- nood heeft aan uitleg, inzicht en concrete handvatten
👉 Focus: emoties begrijpen en leren hanteren